Cómo registrar el agua en el Apple Watch

2026-10-30

El Apple Watch no trae ninguna función propia para registrar bebidas, así que necesitas una app de agua que funcione en el propio reloj. La mejor configuración te permite levantar la muñeca, girar la Digital Crown para elegir la cantidad y tocar una vez, con una complicación en la esfera que muestra cuánto te falta para tu objetivo. Una buena app para el reloj funciona también cuando el iPhone está en otra habitación.

Por qué la muñeca es el mejor sitio para registrar agua

Lo difícil de registrar el agua no es saber qué beber, sino acordarte de anotarlo. El reloj ya está en tu muñeca cuando llenas un vaso en el grifo, rellenas la botella en el gimnasio o pides algo en una cafetería. Registrar ahí lleva unos segundos y no te arrastra al móvil.

Eso importa, porque la constancia gana a la precisión. Un registro con pequeños redondeos es mucho más útil que uno perfecto que abandonas a la semana. Si quieres saber a qué apuntar, empieza por cuánta agua deberías beber al día.

Qué buscar en una app de agua para el reloj

Una app de verdad en el reloj, no solo notificaciones reflejadas del iPhone.
Elegir la cantidad rápido. La Digital Crown es ideal: nada de botones diminutos.
Complicaciones y widgets en el grupo inteligente, para tener tu progreso en la esfera.
Independencia. Debería registrar sin el iPhone cerca y sincronizar después.
Sincronización con la app del iPhone, para que ambos muestren el mismo total.
Compatibilidad con Siri para cuando tienes las manos ocupadas.

Instala la app en el reloj

La guía de Apple para descargar apps en el Apple Watch ofrece dos caminos:

Desde el reloj: abre el App Store en el Apple Watch, busca la app, toca Obtener y pulsa dos veces el botón lateral cuando se te pida.
Desde el iPhone: abre la app Watch, ve a Mi reloj, busca la app entre las disponibles y toca Instalar.

Si ya tienes la versión de iPhone, la app del reloj suele aparecer sola. Water Tracker se puede instalar de las dos formas y no necesita la app del iPhone para funcionar.

Registra una bebida con la Digital Crown

En Water Tracker, la pantalla principal muestra un anillo que se llena de agua y un botón + con la cantidad debajo.

Abre Water Tracker en el reloj.
Gira la Digital Crown para cambiar la cantidad. Si cuentas en vasos, avanza de vaso en vaso (de uno a cuatro). Si cuentas en mililitros, avanza de 50 en 50 ml hasta un litro.
Toca el botón +. El anillo se llena y notas un toque en la muñeca cuando alcanzas tu objetivo diario.

¿Lo tocaste sin querer? Usa Deshacer en la parte superior de la pantalla. Desplázate hacia abajo hasta la segunda página para ver los Últimos 7 días y tu racha.

La cantidad parte del tamaño de tu vaso, así que para la mayoría de las bebidas es sencillo: abrir, tocar y listo. Un hábito útil: ajusta el tamaño del vaso (en Ajustes de la app del iPhone) al vaso o la taza que más usas, para que el valor por defecto sea correcto sin girar la corona.

Pon tu progreso en la esfera

Complicaciones

Los pasos de Apple para añadir complicaciones:

Con la esfera en pantalla, mantén pulsada la pantalla y toca Editar.
Desliza a la izquierda hasta el final.
Toca el hueco de una complicación y gira la Digital Crown para elegir Water Tracker.
Pulsa la Digital Crown para guardar.

Water Tracker ofrece un indicador circular, uno de esquina, una vista rectangular y una línea de texto, según lo que admita la esfera. Además de mostrar el progreso, una complicación es la forma más rápida de entrar en la app: la tocas, tocas + y has registrado un vaso en dos toques.

Grupo inteligente

También puedes añadir el widget al grupo inteligente: desde la esfera, gira la Digital Crown hacia arriba o desliza hacia arriba, ve hasta el final, toca Editar y añade Water Tracker. Es buena opción si prefieres una esfera limpia.

Usa Siri desde la muñeca

Cuando tengas las manos ocupadas, levanta la muñeca y di «Oye Siri, registra agua en Water Tracker». Siri añade un vaso y te dice cuánto te falta. Pregunta «¿Cuánta agua he bebido en Water Tracker?» para oír tu progreso. Tienes más frases e ideas en Siri, Atajos y el botón de acción.

Sin el iPhone

Water Tracker para Apple Watch funciona por su cuenta. Si sales a correr solo con el reloj, las bebidas que registres se guardan en el reloj y se sincronizan automáticamente con el iPhone cuando vuelven a estar en contacto. Después, los totales de ambos dispositivos coinciden.

Un detalle: los recordatorios los programa la app del iPhone, y las notificaciones del iPhone aparecen en el reloj cuando el teléfono está cerca. En una carrera sin móvil no recibirás recordatorios de agua, así que planifica la bebida en torno a la carrera; hidratación antes, durante y después del ejercicio tiene las cifras.

Conviértelo en hábito

Elige un hueco para la complicación y déjala ahí. Ver el indicador muchas veces al día ya es un recordatorio.
Registra en el momento de servir. En el reloj son dos segundos y no se te olvida.
Para las botellas, gira la corona. En el iPhone, el botón Botella registra 500 ml; en el reloj, gira la corona hasta lo que lleve tu botella.
Deja que los recordatorios se callen. Water Tracker deja de avisarte en cuanto alcanzas tu objetivo, así que el reloj no vibra sin motivo por la tarde.

En resumen

Para registrar el agua en el Apple Watch, instala una app que funcione en el propio reloj, ajusta una vez el tamaño del vaso y pon una complicación en tu esfera favorita. A partir de ahí, registrar es un vistazo y un toque: gira la corona si necesitas otra cantidad, toca + y sigue con lo tuyo. Water Tracker lo hace gratis, sin cuenta ni anuncios, y mantiene sincronizados el reloj y el iPhone.

Este artículo es información general, no consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, pregunta a tu médico cuánto deberías beber.