Como registrar água no Apple Watch

2026-10-30

O Apple Watch não tem uma função própria para registrar bebidas, então você precisa de um app de água que rode no próprio relógio. A melhor configuração deixa você levantar o pulso, girar a Digital Crown para escolher a quantidade e tocar uma vez, com uma complicação no mostrador mostrando quanto falta para a meta. Um bom app para o relógio funciona até quando o iPhone está em outro cômodo.

Por que o pulso é o melhor lugar para registrar água

A parte difícil de registrar água não é saber o que beber, e sim lembrar de anotar. O relógio já está no seu pulso quando você enche um copo na pia, reabastece a garrafa na academia ou pede algo no café. Registrar ali leva poucos segundos e não te puxa para o celular.

Isso importa, porque constância vale mais que precisão. Um registro com pequenos arredondamentos é muito mais útil do que um registro perfeito abandonado depois de uma semana. Se quiser saber qual é o alvo, comece por quanta água beber por dia.

O que procurar em um app de água para o relógio

Um app de verdade no relógio, não só notificações espelhadas do iPhone.
Escolha rápida da quantidade. A Digital Crown é ideal: nada de botões minúsculos.
Complicações e widgets no Conjunto Inteligente, para ver o progresso no mostrador.
Independência. Ele deve registrar sem o iPhone por perto e sincronizar depois.
Sincronização com o app do iPhone, para os dois mostrarem o mesmo total.
Suporte à Siri para quando as mãos estão ocupadas.

Instale o app no relógio

O guia da Apple para baixar apps no Apple Watch mostra dois caminhos:

Pelo relógio: abra a App Store no Apple Watch, busque o app, toque em Obter e clique duas vezes no botão lateral quando for solicitado.
Pelo iPhone: abra o app Watch, vá em Meu Relógio, encontre o app entre os disponíveis e toque em Instalar.

Se a versão para iPhone já estiver instalada, o app do relógio costuma aparecer sozinho. O Water Tracker pode ser instalado dos dois jeitos e não precisa do app do iPhone para funcionar.

Registre uma bebida com a Digital Crown

No Water Tracker, a tela principal mostra um anel que vai se enchendo de água e um botão + com a quantidade embaixo.

Abra o Water Tracker no relógio.
Gire a Digital Crown para mudar a quantidade. Se você conta em copos, ela avança de copo em copo (de um a quatro). Se conta em mililitros, avança de 50 em 50 ml até um litro.
Toque no botão +. O anel enche, e você sente um toque no pulso quando bate a meta do dia.

Tocou sem querer? Use Desfazer no alto da tela. Role para baixo até a segunda página para ver os Últimos 7 dias e a sua sequência.

A quantidade começa no tamanho do seu copo, então, para a maioria das bebidas, é simples: abrir, tocar, pronto. Um hábito útil: ajuste o tamanho do copo (em Ajustes, no app do iPhone) para o copo ou a caneca que você mais usa, assim o valor padrão já fica certo sem girar a coroa.

Coloque o progresso no mostrador

Complicações

Os passos da Apple para adicionar complicações:

Com o mostrador na tela, toque e mantenha pressionada a tela e toque em Editar.
Deslize para a esquerda até o fim.
Toque em um espaço de complicação e gire a Digital Crown para escolher o Water Tracker.
Pressione a Digital Crown para salvar.

O Water Tracker oferece um indicador circular, um de canto, uma visualização retangular e uma linha de texto, conforme o que o mostrador suporta. Além de mostrar o progresso, a complicação é o caminho mais rápido para o app: toque nela, toque em + e pronto, um copo registrado em dois toques.

Conjunto Inteligente

Você também pode adicionar o widget ao Conjunto Inteligente: no mostrador, gire a Digital Crown para cima ou deslize para cima, role até o final, toque em Editar e adicione o Water Tracker. É uma boa opção se você prefere um mostrador limpo.

Use a Siri no pulso

Com as mãos ocupadas, levante o pulso e diga "E aí Siri, registrar água no Water Tracker". A Siri adiciona um copo e diz quanto falta. Pergunte "Quanta água eu bebi no Water Tracker?" para ouvir seu progresso. Mais frases e ideias estão em Siri, Atalhos e o botão de Ação.

Sem o iPhone

O Water Tracker para Apple Watch funciona sozinho. Se você sair para correr só com o relógio, as bebidas registradas ficam salvas nele e são sincronizadas automaticamente com o iPhone quando os dois voltam a se conectar. Aí os totais nos dois aparelhos batem.

Um detalhe: os lembretes são agendados pelo app do iPhone, e as notificações do iPhone aparecem no relógio quando o telefone está por perto. Numa corrida sem celular você não vai receber lembretes de água, então planeje o que beber em torno da corrida; hidratação antes, durante e depois do exercício traz os números.

Transforme em hábito

Escolha um espaço para a complicação e deixe lá. Ver o indicador várias vezes ao dia já é um lembrete.
Registre na hora em que servir. No relógio leva dois segundos e você não esquece.
Para garrafas, gire a coroa. No iPhone, o botão Garrafa registra 500 ml; no relógio, gire a coroa até a capacidade da sua garrafa.
Deixe os lembretes ficarem quietos. O Water Tracker para de lembrar quando você atinge a meta, então o relógio não vibra à toa à noite.

Resumindo

Para registrar água no Apple Watch, instale um app que rode no próprio relógio, ajuste o tamanho do copo uma vez e coloque uma complicação no seu mostrador favorito. A partir daí, registrar é uma olhada e um toque: gire a coroa se precisar de outra quantidade, toque em + e siga em frente. O Water Tracker faz isso de graça, sem conta e sem anúncios, e mantém relógio e iPhone sincronizados.

Este artigo traz informações gerais, não orientação médica. Se você tem alguma condição de saúde, está grávida ou toma medicamentos, pergunte ao seu médico quanto deve beber.